Как понизить уровень холестерина? У меня 7,7???

Как понизить уровень холестерина? У меня 7,7???

  1. Понизить уровень холестерина поможет диета

    По данным Всемирной организации здравоохранения за последние годы возраст инфаркта и инсульта значительно молодеет. Возникновение инфаркта и инсульта напрямую связано с атеросклерозом кровеносных сосудов, а он возникает вследствие употребления пищи богатой на холестерин. Вот и получается, что рост сердечно-сосудистых заболеваний во многом зависит от неправильного питания.

    К сопутствующим факторам риска также относят — повышенное артериальное давление, курение, ожирение и сахарный диабет. Но самый основной фактор, повышенный уровень холестерина в крови.

    Как оказалось, что небольшое количество холестерина организму необходимо, так как он входит в состав мембран всех клеток организма. Из холестерина синтезируется ряд гормоны. Он является строительным компонентом нервной ткани. Наш организм сам способен синтезировать необходимое количество холестерина в печени. А вот тот холестерин, который поступает с продуктами питания нужно свести до минимума.

    Основным источником холестерина являются жирные продукты животного происхождения. И чем больше данных продуктов в рационе, тем больше уровень холестерина в крови. Поступая в кровь он образует разнообразные комплексы с белками и жирами так званые липопротеиды которые переносят холестерин с кровью в ткани из кишечника и печени. При избыточном количества холестерина «обживает» стенки кровеносных сосудов. Вокруг этих отложений образуется соединительная ткань, так званые атеросклеротические бляшки, которые сужают просвет сосудов, тем самым препятствует нормальному оттоку крови. Из данной бляшки в последствии может образоваться тромб, который может полностью перекрыть просвет сосуда. Опасность от тромба может быть и в случае его отрыва от стенки сосудов. С током крови он может попасть к сердцу. Последствия будут непоправимыми. В норме содержание общего холестерина не должно превышать 5 ммоль/л.

    Одним из условий снижения холестерина в крови есть здоровое питание, которые, прежде всего, заключается в употребление в пищу только постные сорта мяса.

  2. Меньше жирного, копченого!
    «Атероклефит»снижает холестерин.
    А вообще, странно, Вы такая молодая, красивая, откуда холестерин?
  3. Необходимо употреблять большое количество сои, овощей, фруктов (особенно черную смородину, морковь, яблоки, сливы, абрикосы) . Заменить насыщенные жирные кислоты на ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирах как растительного, так и животного происхождения, при обычной температуре находятся в твердом состоянии (маргарин, сливочное масло) . Большинство растительных масел и рыбий жир содержат ненасыщенные жирные кислоты. Нужно потреблять меньше сладостей, печенья, яиц, масла и приготовлять пищу на растительном масле. . Отказ от курения . Витамины типа витамина E могут могут помочь уменьшить уровень плохого холестерина . Регулярное употребление овсянки может понизить холестерин и это проверено временем. . Употребление чеснока помогает снизить риск сердечных заболеваний. Чеснок очищает кровь от холестерина, расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и препятствует возникновению тромбов. 30 минут физических упражнений 3 — 4 раза в неделю могут снижать уровень холистерина
  4. не ешь жирное, жареное, и яйца
  5. Овсянкой на воде и геркулесом
  6. исключить животные жиры, кроме рыбы, рыбий жир полезен для снижения холестерина, купите капсулы рыбьего жира и чеснока и каждый вечер принимать минимум 2месяца, у меня был 9,4,снизился до 6,7

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *